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#心理发展战线# #我要上头条# #努力心育之我见#

发布日期:2021-05-14 09:41

本文摘要:努力心育之我见新型冠状病毒熏染的肺炎疫情,从2019年12月8日首例确诊病例至今,人们履历了震惊、诉苦、恐慌、担忧、焦虑等等负面情绪,只管这些负面情绪不无意义,是非正常状态的正常应激反映,我们应该抱持接纳的态度!可是,随着时间的延长,人们还是越来越希望这一切早点竣事,重新回归正常的生活轨道。心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《努力情绪的气力》一书中提到:让我们生机勃勃的努力情绪包罗喜悦、感谢、平静、兴趣、希望、自豪、好玩、激励、敬畏和爱。

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努力心育之我见新型冠状病毒熏染的肺炎疫情,从2019年12月8日首例确诊病例至今,人们履历了震惊、诉苦、恐慌、担忧、焦虑等等负面情绪,只管这些负面情绪不无意义,是非正常状态的正常应激反映,我们应该抱持接纳的态度!可是,随着时间的延长,人们还是越来越希望这一切早点竣事,重新回归正常的生活轨道。心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《努力情绪的气力》一书中提到:让我们生机勃勃的努力情绪包罗喜悦、感谢、平静、兴趣、希望、自豪、好玩、激励、敬畏和爱。努力情绪是很是小我私家化的,它能令你眼神生动、面庞柔和、微笑洋溢在脸上。

芭芭拉称上述十种努力情绪是调色板上十种色彩,它们让我们的生活多姿多彩。不妨让每一种色彩都在我们眼前展现,去感受努力情绪的气力。

那么如何造就努力情绪呢?下面给大家先容三个简朴易行的训练方法。第一,冥想。中国文化中,儒释道都强调静坐的努力作用。现代神经科学业已证明,冥想能够诱发极为深邃且纯粹的努力体验,时常冥想是对努力脑区的最好磨炼。

陶渊明诗云"结庐在人境,而无车马喧,问君何能尔,心远地自偏",面临疫情,不妨天天抽出一定的时间,通过静坐、冥想、情景想象等方法让自己心情放空,享受平静祥和的兴趣。第二,笑容能够转达幸福、愉快、友好的信息,正面情绪会相互影响,看到别人在笑,我们也会无意识地展露笑容。

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所以,多些"露齿式微笑"吧!对他人多微笑,可以送去温暖、爱意;对自己多微笑,可以让心中充满感恩和幸福。"赠人玫瑰,手留余香",以微笑待人,生活也会回馈给你微笑。久而久之,我们还会将这种愉快情绪感染给身边的人,进而形成一个向上的良性循环,建设起良好的社会支持网络,提高对当前生活现状的满足度,增强努力情绪体验和主观幸福感。第三,表达感谢之情。

努力情绪研究专家弗雷德里克森(Fredrickson)等人认为感谢是一种努力情绪,对生掷中的一些幸事表达感谢会提升努力情绪和幸福感。赛里格曼等努力心理学家发现,通过写感恩信,感恩电话、记感恩日记等方式表达感谢之情,可以增强努力情绪。因为疫情,大多数人蜗居在家,未便外出,我们正好可以借此时机,细数亲朋挚友给我们的资助,通过网络视频、微信、QQ等方式表达对他们感谢,增进相互的友好情感,强化社会支持网络,富厚我们的心理和社会资源,提高幸福感。

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康健的身体是努力情绪的基础,努力情绪又可以促进身体康健,提高幸福感。面临依然严峻的疫情,让我们努力行动,知行合一,以小改变促进大进步,实验用上述方法造就努力情绪,促进身心康健!为祖国祈福,为武汉加油人生虽有重重磨难,但都终会柳暗花明。

让我们同心协力,发挥心田努力的气力,一起战胜此次疫情,共创优美未来!。


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